ماهی, وبلاگ

7 خاصیت بی نظیر ماهی قزل آلا

همانطور که می دانید ماهی قزل آلا از ماهیان سردآبی بوده و در زیرگروه آزاد ماهیان قرار دارد. ماهی قزل آلا سرشار از پروتئین و امگا 3 می باشد و در اکثر نقاط جهان از این ماهی استفاده می کنند. ماهیان چربی همچون قزل آلا به دلیل دارا بودن چربی هایی از نوع غیر اشباع مانع از چاقی ،دیابت و بیماری های قلبی می شوند. بنابراین در اکثر رژیم های غذایی ممانعتی از روغن و سایر چربی های مضر، ماهی نقش ویژه ای دارد. در این متن خواهید خواند که ماهی قزل آلا چه خاصیتی دارد و چقدر برای بدن شما ارزشمند است.

اگر شما هم از آن دسته از آدم هایی هسستید که نباید گوشت قرمز و مرغ مصرف کنید و یا به هر دلیلی تمایلی به استفاده از آن ها ندارید، با خرید ماهی تازه همچون ماهی قزل آلا یک منبع پروتئین کامل در رژیم غذایی شما خواهد بود. برای پاسخ به سوال ماهی قزل آلا چه خاصیتی دارد با ما همراه باشید.

 

ماهی قزل آلا چه خاصیتی دارد:

پتاسیم

از جمله مواد معدنی مهم برای بدن که کمتر به آن توجه می شود پتاسیم است. همانطور که آمار در مرکز کنترل و پیگیری از بیماری ها نشان می دهد بزرگسالان، نوجوانان و زنان باردار لازم است که روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم مصرف کنند. این در حالیست که ماهی قزل آلا دارای 381 میلی گرم پتاسیم است. بنابراین شما با خوردن این ماهی ضمن بهره مند شدن از خواص بیشما آن، یک رژیم غذایی سرشار از پتاسیم خواهید داشت که باعث کاهش بیماری های کلیوی، همچنین کاهش سکته و استرس می شود. در ادامه توضیحات بیشتری در مورد سوال ماهی قزل آلا چه خاصیتی دارد به شما داده می شود.

 

فسفر

فسفر نیز از دیگر عناصر بسیار مهم در بدن انسان می باشد. مهم ترین نقش فسفر در بدن را در کنار کلسیم و در دندان و استخوان ها می توان دید. همچنین شما با خوردن مواد غذایی شامل فسفر همچون ماهی قزل آلا باعث درست عمل کردن سیستم گوارش و سلامت کلیه های خود خواهید شد. آمار ها نشان می دهد افراد بزرگسال روزانه به 700میلی گرم فسفر در رژیم غذایی ود نیاز دارند و کودکان و نوجوانان 1250 میلی گرم فسفر در روز نیاز دارند. این ماهی دارای 226 میلی گرم فسفر در هر صد گرم می باشد.

 

ویتامین B

تمامی ویتامین های گروه B در ماهی قزل آلا وجود دارد. از جمله خواص این ویتامین جلوگیری از کم خونی، سلامت سیستم عصبی و سلامت پوست می باشد. همچنین ضرورت این ویتامین را می توان اینطور بیان کرد که ویتامین B برای تمامی فرایندهای شکل گرفته در بدن لازم و ضروری است.

 

خواص قزل آلا

ماهی قزل آلا چه خاصیتی دارد

خواص ماهی قزل آلا در بارداری

در دوران بارداری از خوردن این ماهی ارزشمند غافل نشوید. تکامل مغز و بینایی و افزایش سطح IQ در کودک شم، در ارتباط مستقیم با اسیدهای چرب سالم موجود در ماهی قزل الا است. شما با مصرف 2 بار در هفته از این ماهی از زایمان زودرس و کم بودن وزن نوزاد خود جلوگیری کرده اید.

در کل خرید ماهی قزل آلا و استفاده از آن در طول هفته موجب پیشگیری از بسیاری از بیماری ها، بهبود عملکرد قلب و شریان ها و همچنین تقویت مفاصل و بهبود دردهای استخوانی خواهد شد.

 

سلنیوم

شاید شما هم کمتر نام این ماده معدنی مهم را شنیده باشید اما نقش بسیار پر رنگ سلنیوم در باروری، عملکرد درست مغز و سیستم ایمنی بدن ضروری است. ماهی قزل آلا سرشار از سلنیوم می باشد و می تواند در کنار ویتامین E در بدن از سرطان ها و آفتاب سوختگی جلوگیری کند. تمامی افراد بالای 13 سال روزانه به 55 میکروگرم سلنیوم در رژیم غذایی خود نیاز دارند. قزل آلا دارای 12.7 میکروگرم سلنیوم می باشد. کمبود این ماده معدنی باعث بیماری تیروئید در بدن شده که با مصرف این ماهی می توانید تا حد زیادی از آن جلوگیری کنید.

 

آهن

ماهی قزل الا دارای مقادیر مناسبی از آهن می باشد که از کم خونی جلوگیری کرده و باعث مقاوم شدن سیستم ایمنی در برابر بیماری ها و میکروب ها می شود. همانطور که می دانید آهن باعث تسریع فرآیند التیام زخم ها در بدن شده و همچنین باعث درخشندگی و سلامت پوست و مو در بدن می شود.

 

چربی امگا 3

از چربی های بسیار مفید و مهم برای بدن می باشد که بدن انسان توانایی تولید آن را نداشته و فقط از طریق غذا باید دریافت شود. ماهی قزل آلا سرشار از چربی امگا 3 بوده که از پیری زودرس، آلزایمر، ورم مفاصل و بیماری های قلبی جلوگیری می کند. شما می توانید برای آشنا شدن با خواص ماهی کپور به زد بازار سر بزنید و از مطالب مفید آن بهره مند شوید. برای این کار کافیست روی لینک های آبی رنگ کلیک کنید.

 

خواص قزل آلا

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *