ماهی, وبلاگ

همه چیز درباره ی امگا3

خواص و فواید امگا3

 

تقریبا همه ی ما نام امگا 3 را شنیده ایم. این ماده ارزشمند باعث تقویت ذهن و حافظه و جلوگیری از پیری، کمک به کاهش ورن و مفید برای بارداری سالم و خوب است. بنابراین ضرورت دارد بیشتر با خواص و فواید امگا3 آشنا شویم. همچنین امگا3 در درمان بیماری های قلبی، افسردگی، بیش فعالی، التهاب مفاصل، ضعف سیستم ایمنی و…. مفید است.

 

اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در روغن ماهی همچون EPA و DHA باعث ارزشمندی و فواید بی شمار این روغن شده اند. همچنین اسیدهای چرب دیگری مانند ALA و GLA نیز در روغن ماهی وجود دارند. بعضی از ماهی ها منبع بسیار خوبی از روغن امگا3 می باشند همچون:قزل آلا، اره ماهی، ماهی تن،ماهی کولی و سالمون و… در واقع تا حد زیادی نوع و کیفیت روغن ماهی به نوع ماهی بستگی دارد.

 

خواص و فواید امگا3 در درمان بیماری ها

مفید برای قلب انسان

گزارشات بسیاری حاکی از آن است که امگا3 موجود در روغن ماهی برای سلامت قلب و پیشگیری از بیماری های قلبی موثر بوده است. با مصرف امگا3 کلسترول بد خون کاهش می یابد. در واقع از تجمع تری گیلیسیرید خون جلوگیری شده و سطح آن را کاهش می دهد. روغن ماهی در مشکلات و بیماری های قلبی و عروقی بسیار مفید است.

 

بهبود افسردگی

امگا3 باعث تسکین اضطراب و استرس، بیقراری، افسردگی و اختلالات عصبی می شود. تحقیقات زیادی نشان داده که امگا3 می تواند در ثبات رفتار و اختلالات عبی همچون اختلال دو قطبی موثر واقع شود. همچنین از دیگر خواص و فواید امگا3 کاهش خطر افسردگی در زنان بوده و سلامت روانی آن ها را تضمین می کند.

 

بیش فعالی در کودکان

به دلیل بالا بودن میزان اسیدهای چرب موجود در روغن ماهی می تواند با اختلال بیش فعالی مقابله کند. روغن ماهی یک درمان قطعی برای ناهنجاری های رفتاری، هماهنگی ضعیف، هوش پایین و اختلال در یاذگیری، عجله و تمرکز پایین است. تحقیقا نشان داده اگر کودکانی که دچار بیش فعالی هستند به مدت یک ماه از امگا3 مصرف کنند پیشرفت چشمگیری در رفتار آن ها مشاهده خواهید کرد.

 

همچنین روغن ماهی در رشد و عملکرد طبیعی مغز بسیار مفید است و به کودکان کمک می کند تمرکز بهتری بر روی مطالعات خود داشته باشند. جالب است بدانید تحقیقات نشان داده زنان بارداری که از روغن ماهی استفاده می کنند کودکانی خواهند داشت که هماهنگی چشم و دستشان افزایش می یابد.

 

خواص و فواید امگا3

 

تقویت سیستم دفاعی بدن

امگا3 می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و در نتیجه بدن شما در مقابل بیماری ها و سرماخوردگی مقاومت نشان دهد. روغن ماهی برای بیماری هایی همچون لوپوس که یک بیماری خود ایمنی می باشد بسیار مفید است. روغن ماهی باعث فعالیت بیشتر سیتوکین ها در بدن که مسئول سیستم ایمنی بوده می شوند و به طور چشمگیری آن ها را تقویت می کنند.

 

مشکلات پوستی

یک ماده موثر برای درمان خشکی پوست و داشتن پوستی براق، امگا3 می باشد. درمان اختلالات پوستی مانند: اگزما، قرمزی پوست، جوش و یا جراحات پوستی از جمله خواص و فواید امگا3 می باشد. همچنین در برخی مقالات به اثر جلوگیری کننده این روغن در مقابل آفتاب سوختگی نیز اشاره شده است.

 

بارداری سالم

اسیدچرب DHA به رشد و سلامت مغز و چشم کودک بسیار کمک می کند بنابراین مصرف امگا3 در دوران بارداری بسیار مفید است. جلوگیری از سقط جنین، تولد نوزادانی با وزن کم یا نارس از دیگر فواید این روغن می باشد. بنابراین مصرف ماهی یا روغن ماهی و مکمل های آن برای سلامت مادر و کودک بسیار ضروری می باشد. با این حال برای مصرف روعن ماهی در دوران بارداری حتما با پزشک خود مشورت کنید زیرا روغن ماهی از کبد ماهی استحصال می شود که دارای رتینول است و ویتامین A ممکن است باعث مشکلاتی در زایمان شود.

 

گردش خون و فشارخون

در روغن ماهی می تواند به گردش خون و کاهش سطح کلسترول کمک کند. همچنین تحقیقات نشان داده روغن ماهی باعث جلوگیری از آسم و مشکلات کلیه می شود. کسانی که دارای فشارخون بالا هستند نیز با مصرف روغن ماهی می توانند فشارخون خود را کاهش دهند.

 

خواص و فواید امگا3

 

ویتامین ها

روعن ماهی منبع غنی از ویتامین های A و ویتامین D است ترکیب روغن ماهی و ویتامین E باعث جلوگیری از بسیاری از سرطان ها و بیماری های قلبی می شود اما باید به این نکته توجه داشته باشید که مصرف بیش از اندازه روغن ماهی باعث ایجاد مسمومیت غذایی ، جمع شدن ویتامین اضافی در بدن که منجر به عوارض جانبی شدید می شود.

برای خواندن مطلب در مورد خواص ماهی می توانید روی لینک آبی کلیک کنید.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *